nie wiem

moim zdaniem technika powinna być dobra ponieważ kolega tak samo robi jak ja i wygląda dobrze ;) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri, 42kg-12razy ,47kg-10 ,52kg -8 ,57kg-6, 62-4. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie. 10x-40kg -rozpiętki 4 serie. 10x hantle po 5 kg - wyciskanie sztangielek wąsko na ławce poziomej 4 serie. 10x-30kg [...]

A co? Jak on ich rozwalił? Może mi powiesz, że dzięki tkd? Juras trenuje przekrojowo i dlatego ma przewage nad zwykłymi "stylistami". A ten sambista o ile wiem nie był utytułowany. Pozdro

Staż 3 miesiące takiego konkretnego cwiczenia, a przed tym to z rok takiego chodzenia jak mi sie chcialo... Dieta to dla mnie nie problem raczej, wiem juz czym sie raczyc... Dlaczego nie warto zainwestowac w HMB? Lepiej jakies BCAA ?

Propek 08,ml co drugi dzień. Po 3 tygodniach zwiększam do 1 ml. Estro utrzymuje w połowie normy. Suplementuje ATD. Wiem, że niektórzy nie wierzą w skuteczność ATD ale mi się sprawdza i potwierdzają to badania hormonalne które raz na jakiś czas robie. Zbiło mi estro z górnej granicy normy. Ciśnienie zawsze miałem książkowe i nie miałem okazji [...]

zawsze zastanawiam się jak ktoś dopuścił do takiej wagi? wiem że nie pomagam Ci ale możesz zaspokoić moja ciekawość i powiedzieć jak Ty się odżywiałeś że dobiłes do >100? dużo tłuszczu? cukru? żarłeś dużo za dużo? nic nie robiłeś do tej pory tylko siedziałes przed TV... z góry dzieki za odp. jeśli nie chcesz nie odpowiadaj . pozdrwawiam

No ok, ale ja nie czuję różnicy między jednym a drugim. Jak raz poczuję, to już wiem, że będzie mi się następnego dnia 'fajnie' wstawało Bo oprócz tego mam też niezależnie (mowa cały czas o tej samej sesji) zakwasy w sensie mikrouszkodzeń, czyli że w trakcie ćwiczenia nic nie czuję, dopiero następnego dnia. No dobra, może zaczynam rozumieć. [...]

Ok, to co to w takim razie jest, jak czuję ból w mięśniach, taki lekki, tego typu jak 'mikrouszkodzenia', i czuję go już w momencie ćwiczenia, i nie mija, tylko zostaje, a dnia następnego jest nawet trochę większy (chociaż nadal nie jest to silny ból, tylko taki zwykły, zwany _potocznie_ zakwasami)? Bo o tym co piszesz to ja teoretycznie wiem, [...]

[...] sobie nawet 5 tych tabletek ale co go po tym ruszy?? po 40 tabsach moze przyjdzie mu z 2 kg(przy dobrej diecie) i wtedy bedzie caly uhahany itd itp. w takim wypadku lepiej niech sobie kupi jakas kreatyne albo cos w tym stylu, efekty takie same(jak nie lepsze) bez pakowania w siebie bez sensu koksów. - druga sprawa jest taka, ze jesli chcialby [...]

@up ćwiczę konkretnie z planami około roku. pozwolę sobie tutaj przytoczyć "Dobrą rade" : "Im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów, tym większe prawdopodobieństwo, że nasz organizm dostaje niezbędne składniki odżywcze(...) należy uwzględnić produkty ze wszystkich grup : zbożowe, warzywa , owoce, mleko i jego przetwory" Wiem co jeść, kiedy i [...]

ogólnie od paru lat zdrowo się odżywiam :) nie jem słodyczy ani nie pije soków i napojów typu cola, nie używam cukru chyba że miód, a z tego co wiem to żeby zbudowac mięśnie nie skazane jest ''zagłodzenie''.

no minimum 5 posiłków dziennie.. jem.. ogulnie duzo jem nie jestm gruby na brzuchu .... A jem to takie zeczy na białku wenglowodany.. i takie wszystko co potrzebne ale rozmaawiałem z gosciem na siłowni to on mi mówił zeby duzo jesc.. to sie urosnie a jak go zapytałem o diete to mi mówił ze na prawdziwom diete to by cie nie było stac.. wiec nei [...]

szumaku1234 naucz sie czytac od poczatku ze zrozumieniem! wiem jaka odrzywka jest dobra i to napewno nie jest gainer na co mu dodatkowe bialko i wegle jak ma koles dopieta miche!widze ze twoja wiedza nie jest zawysoka wiec jak mozesz to sie nie wypowiadaj oczekuje na odpowiedzi bardziej doswiadczonych jak po wyzej>>> dzieki za zrozumiwnie

No właśnie wiem, że z kwasem ursolowym jest delikatnie mówiąć lipa, a w którymś z polskich wydań musculara przedstawiali takie obiecujące badania, że masa mięśniowa się zwiększa równocześnie palać tłuszcz :) Dlatego teraz ciekawi mnie działanie tych nowych aminokwasów. Czy jest taka lipa jak z kwasem ursolowym, czy też może nie? Wg tych badań, [...]

Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]

Nie wzoruje sie na nikim, po prostu lubie mieć wiedze z kilku źródeł. Odnośnie cynku - ja nie mowie ze wiem najlepiej, ktoś zapytał ile to pisze ile dla mnie jest dobrze. Dla innego 1/4 tego co ja wezmę moze byc dobrze... Ja tu po nikim nie jade jak poleca 100propa eod na pierwszy raz przez 6 tyg, choc uwazam ze taki ktoś powinien tez dać sobie na [...]

Ja tez dopiero tutaj się dowiedziałam, że robię pseudo przysiady :/ ale własnie nei wiem dlaczego nie jestem wstanie zrobic prawidłowo przysiadów...gdy uda dotykaja łydek, nie jestem wstanie utrzymac pleców w lini prostej- na odcinku lędźwi zaokrąglam się.

w wieku 14 lat cisłem koło 250kg martwy koło 390kg i przysiad koło 340kg przy wadze ciała koło 60kg, wiem ze wyniki nie specjalne ale co zrobic , nie każdy ma zadatki na ciężarowca

greg nie za mało t3? to 50mcg ed z tego co wiem to chyba nie jest wiele wiecej niz sam produkujesz więc tylko niepotrzebnie sie tarczyca blokuje ja dochodziłem do 100 mcg ed

no wlasnie mnie Lipo-6 praktycznie nie ruszył - ale wiem, ze ludzie chwalili go sobie

Jezeli bede mial nadwyzke to jakim cudem nie zbuduje? Mozesz mi to wytlumaczyc? Fakt- bede troszke zmeczony, ale ja sieszybko regeneruje,taki mam organizm ze moge bardzoo duzo cwiczyc, i wiem, że jest to mozliwe. A ciezko mi bedzie ograniczac sie na macie po to, zeby zbudowac mase ;/